Если после трудового дня мужчина чувствует себя уставшим, а не бодрым и полным энергии, одна из возможностей испробовать терапию «Sling».
Терапия «Sling» - что это такое?
Терапия «Sling» с оборудованием «Redcord» была разработана в Норвегии.
Терапия «Sling» является одним из наиболее действенных методов физиотерапии, который укрепляет глубокую мускулатуру, стабилизирует позвоночник и тело, тренирует силу мышц.
Главным плюсом терапии «Sling» является очень целенаправленно подобранная нагрузка, которая точно воздействует на необходимые группы мышц, не растрачивая силы на другие движения тела. Терапия действует, используя вес тела пациента и силу гравитации.
Система «Redcord» использует запатентованный метод «Neirac» для того, чтобы стимулировать спящие, неактивные, глубокие мышцы и восстановить их нормальное функционирование. В случае, если глубокие мышцы бездействуют, то опорную функцию перенимают на себя поверхностные мышцы, которые в результате чрезмерной для них нагрузки начинают болеть, со временем появляются также и другие проблемы со здоровьем.
Где ее применяют?
• Чаще всего применяется для диагностики и лечения проблем в спине - прежде всего, проводится тестирование нагрузки на мышцы взрослого человека, устанавливается слабая точка; позднее работают на глубокие мышцы живота и стабилизируют глубокую мускулатуру спины;
• в реабилитации - работает на увеличение объема движений, на растяжение мышц, а также и проводится тракция – вытягивают связки суставов, мышцы, уменьшают компрессорную нагрузку на суставы, улучшают кровообращение, обмен веществ и уменьшают боли в суставах. Тракцию применяют обычно как для шейного отдела и поясничного отдела, так и для плечевых суставов и тазовых суставов;
• для предотвращения неврологических проблем - используют метод «Neirac» либо метод нейромускульной активизации, при помощи которого стимулируют спящие мышцы;
• в фитнесе - очень хорошая альтернатива тренажерному залу. Целенаправленно работают на всеобщую физическую подготовку тела, выполняют упражнения для того, чтобы увеличить силу и выносливость мышц, улучшить стабильность в суставах и так далее;
• в спорте – также и в профессиональном спорте, например, в Норвегии применяют эту терапию для подготовки самых лучших спортсменов государства - лыжников, конькобежцев, прыгунов с трамплина и других спортсменов;
• в косметике и в релаксации - пациент отдыхает в расслабленной позиции, которая может быть использована как в начале, так и в конце занятий, например, для того, чтобы отдохнули напряженные мышцы.
Как действует терапия?
«Redcord» - это подвесное устройство с двумя веревками, на концах которых прикреплены лямки. Высоту веревок возможно изменять, дополнительно их можно комбинировать с жесткими и эластичными ремнями всевозможных видов и с другими приспособлениями. Лямки и ремни используются для того, чтобы можно было удерживаться на различных частях тела. Оборудование может выдержать до 250 кг.
Заниматься гимнастикой можно как в лежачем положении на кушетке, так и сидя, стоя и опираясь на руки. Упражнения можно выполнять как в закрытой цепочке, когда работают только руки либо ноги, так и в открытой цепочке, когда работают, например, ноги, но также и на руки идет полная либо частичная нагрузка.
Нагрузка может быть увеличена при изменении начальной позиции, при увеличении повторений выполняемых упражнений и количества подходов, а также и давая дополнительные указания к выполнению упражнений. Дополнительную нагрузку обеспечивают также и при помощи поверхностей для равновесия, браслетов с весом, блочной системы и так далее.
Всегда необходимо начинать с более простого упражнения и двигаться к более сложному. Во время выполнения упражнений нельзя чувствовать боль. Если появляется дискомфорт, то необходимо возвратиться к той позиции, в которой упражнение может быть выполнено максимально качественно и без болей.
Кому она подходит?
Терапией «Sling» без ограничений могут заниматься люди различного возраста, также и дети.
Индивидуальное занятие проводится под наблюдением физиотерапевта, который разрабатывает комплекс упражнений, в соответствии с возрастом, физической подготовкой и диагнозом пациента.
Групповые занятия проводятся под наблюдением физиотерапевта, с различными приспособлениями, по единой программе для всех участников.
Гимнастика в домашних условиях – с оборудованием «Redcord mini» можно заниматься упражнениями также и дома. Но в таком случае сначала необходимо посетить несколько индивидуальных занятий с физиотерапевтом, который составит для Вас индивидуальный план упражнений и убедится в том, что человек все упражнения выполняет качественно и правильно.
Кому не рекомендуется терапия «Sling»?
В терапии «Sling» очень мало ограничений – это острые травмы и непосредственно послеоперационный период. В случае, если имеются какие-либо хронические заболевания, например, высокое кровяное давление, нарушения сердечной деятельности и тому подобное, то об этом необходимо проинформировать физиотерапевта.
Как часто необходимо заниматься?
Если есть проблемы со здоровьем:
для профилактики – 1 (один) раз в неделю, для того, чтобы улучшить физическое состояние - 2, 3 (два – три) раза в неделю.
Для физической подготовки:
если это единственный вид занятий – 3,4 (три – четыре) раза в неделю, если Вы еще дополнительно бегаете, плаваете, катаетесь на велосипеде – достаточно будет и 1 9одного) либо 2 (двух) раз в неделю.
Сколько это стоит?
Индивидуальное занятие – приблизительно Ls 12 / в час,
Работая с локальной проблемой, которая была диагностирована – Ls 6 / 30 минут.
Консультирует физиотерапевт Центра «Балтийская Физиотерапия» Артур Ивушканс.
Йоланта Томшевича, журнал «Клуб», июнь.
