Fizioterapija

Tā ieteicama, sākot ar 12.grūtniecības nedēļu un sastāv no vingrojumiem, kas palīdz topošajām māmiņām stiprināt muskulatūru un īpaši trenēt iegurņa pamatni, relaksēties, kā arī palīdz iemācīties pareizi elpot, kas, savukārt, tālāk noder dzemdību procesā, lai bērniņš viegli nāktu pasaulē.

Fizisks treniņš grūtniecības laikā ir ļoti svarīgs un nepieciešams , lai sagatavotos dzemdības paredzamās fiziskas un emocionālās spriedzes pārvarēšanai. Nodarbība sastāv no iesildīšanas daļas, spēka un lokanības vingrinājumiem,elpošanas tehnikas un stiepšanās vingrinājumi,  kā arī liela uzmanība veltīta grūtnieces stājai, kura šajā laikā izmainās, jo palielinās svars, gravitācijas centrs novirzās uz leju vai priekšu un paliek grūtāk noturēt pareizu stāju. Pareiza stāja  ļauj izvairīties no muguras sāpēm grūtniecības laikā un ir labaka skābekļa apgāde auglim. Vingrošana palīdz labāk justies gan grūtniecības laikā, gan pēc dzemdībām palīdz ātrāk atgūt formu. Topošās māmiņas arī tiek apmācītas veikt ikdienas darbus, lai maksimāli saudzētu muguru.

Vingrot iespējams gan individuāli, gan arī nelielās grupās.